twitter twitter




إعلانات المنتدى

. .
. .






 

آخـــر الــمــواضــيــع

مصطفي الاحمدي يهديكم تلاوة ( الفجر و الفاتحه واول البقره) لفضيلة العالم الجليل الشيخ زكريا خضي » الكاتب: مصطفي الاحمدي » آخر مشاركة: مصطفي الاحمدي مصطفي الاحمدي يهديكم تلاوة رائعة و جميلة ( المدثر و الانسان ) لفضيلة القاريء الكبير الشيخ عبداللطيف الشرقاوي » الكاتب: مصطفي الاحمدي » آخر مشاركة: مصطفي الاحمدي تلاوة نادرة جدا مسجلة من اذاعة السعودية للشيخ محمد رفعت رحمه الله » الكاتب: بركات الدمنهوري » آخر مشاركة: بركات الدمنهوري مصطفي الاحمدي يهديكم تلاوة رائعة و جميلة ( الاحزاب ) لفضيلة القاريء الكبير الشيخ علي رفعت » الكاتب: مصطفي الاحمدي » آخر مشاركة: مصطفي الاحمدي مصطفي الاحمدي يهديكم تلاوة ( الاحزاب و الدخان ) لفضيلة العالم الجليل و المربي الفاضل الشيخ زكريا خضي » الكاتب: مصطفي الاحمدي » آخر مشاركة: مصطفي الاحمدي سورة الانفال خاشعه جميله مسترسله للشيخ الدكتور ياسر الدوسرى جودة فائقه لعام ١٤٣٣ » الكاتب: النبض المصرى » آخر مشاركة: النبض المصرى سورة السجدة » الكاتب: عماد اسلام » آخر مشاركة: راضِي سورة السجدة المقرئ صالح عيد نفس برواية حفص تلاوة حصرية وبجودة عالية » الكاتب: عماد اسلام » آخر مشاركة: ابو العزام كلمة فضيلة الشيخ أ.د. #سعود_الشريم في مؤتمر الأوقاف الثاني » الكاتب: راضِي » آخر مشاركة: راضِي عشائية بديعة - الشيخ عمير شميم - الخميس - 27-2-1439هـ -سورة الأنفال ..... » الكاتب: نايف حكمي » آخر مشاركة: ابو العزام
النتائج 1 إلى 5 من 5

  1. #1

    مزمار ذهبي

    الصورة الرمزية ام عائشة

    الحالة : غير متصل

    تاريخ التسجيل : 04 2006

    المشاركات : 1,101

    الجنس :انثى

    Thumbs up نصائح مفيدة لرشاقة دائمة






    -بسم الله-
    السلام عليكم رحمة الله

    لاشك أنك تريدين الحصول على* رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..

    ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت* بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:

    - إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

    - كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

    - اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.

    - قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

    -* قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.

    - لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.

    - لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

    - اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.

    · اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

    · اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

    وابدئي المقارنة...

    - إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

    - قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).

    - لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

    - قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.

    - اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

    - كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.* *








     

    تصميم مشترك لمنتدانا الغالي
    هنا جميع الاعضاء المشتركين في الفكرة
    جزاهم ربي الجنة

    مشاركة محذوفة


  2. #2

    مزمار فضي

    الحالة : غير متصل

    تاريخ التسجيل : 04 2006

    المشاركات : 509

    الجنس :أنثى

    القارئ المفضل : أحمد علي العجمي

    Wink




    :goood: الله الله على النصائح الغالية يا غالية

    انا اسكن بالطابق الارضي لكني :36_1_13:
    ساعمل بالنصيحة ساصعد السلم وانزل قبل ان ادخل للبيت

    :naset: لكنكي نسيتي مشكلة مهمة يا غالية:

    )(4 مادا عن الجلوس الطويل امام الحاسوب في العمل و في البيت








     
    [align=center][/align]

    مشاركة محذوفة


  3. #3

    مزمار ألماسي

    الصورة الرمزية الملتقى الجنة

    الحالة : غير متصل

    تاريخ التسجيل : 03 2006

    المشاركات : 1,412

    الجنس :انثى

    رد : نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




    بارك الله فيك أخية
    وكتب الله لك به الأجر والثواب إلى يوم الحساب








     
    [align=center][bimg]http://www.wrdah.net/up25/302032007411033700.gif[/bimg][/align]

    [align=center][glow=CC0066]يوم تجد كل نفس ما عملت من خير محضرا وما عملت من سوء تود لو أن بينها وبينه أمدا بعيدا ويحذركم الله نفسه والله رؤوف بالعباد[/glow][/align]

    مشاركة محذوفة


  4. #4

    مزمار ألماسي

    الصورة الرمزية سما

    الحالة : غير متصل

    تاريخ التسجيل : 04 2006

    العمر: 36

    المشاركات : 1,438

    الجنس :انثى

    القارئ المفضل : عبد الباسط عبد الصمد

    رد : نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




    السلام عليكم أختي
    جزا الله خيرا لكن كما قالت أم تحن
    كيف و الجلوس أمام الحاسوب في العمل و البيت :noo: :36_1_13:








     
    [align=center][/align]

    مشاركة محذوفة


  5. #5

    مزمار داوُدي

    الصورة الرمزية الطيّبة

    الحالة : غير متصل

    تاريخ التسجيل : 03 2006

    المشاركات : 5,489

    الجنس :انثى

    القارئ المفضل : عبد الباسط عبد الصمد

    رد : نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




    بارك الله بك أختي الغالية
    والله نصائح ممتازة
    جزاك الله خيرأ

    مشاركة محذوفة



العودة إلى ركن شقائق الرجال

النتائج 1 إلى 5 من 5

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •