إعلانات المنتدى




 

آخـــر الــمــواضــيــع

النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




  1. رقم #1
     Thumbs up  العنوان : نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
    بتاريخ : 26-05-2006 الساعة : 16:23

    مزمار ذهبي


    الصورة الرمزية ام عائشة

    الانتساب : 04 2006
    الجنس : انثى
    المشاركات : 1,101
    قوّة التقييم : 46


    ام عائشة est déconnecté






    -بسم الله-
    السلام عليكم رحمة الله

    لاشك أنك تريدين الحصول على* رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..

    ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت* بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:

    - إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

    - كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

    - اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.

    - قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

    -* قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.

    - لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.

    - لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

    - اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.

    · اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

    · اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

    وابدئي المقارنة...

    - إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

    - قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).

    - لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

    - قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.

    - اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

    - كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.* *

    توقيـــع : ام عائشة

    تصميم مشترك لمنتدانا الغالي
    هنا جميع الاعضاء المشتركين في الفكرة
    جزاهم ربي الجنة

     





  2. رقم #2
    كاتب الموضوع : ام عائشة
    بتاريخ : 26-05-2006 الساعة : 19:38

    مزمار فضي




    الانتساب : 04 2006
    الجنس : أنثى
    المشاركات : 509
    القارئ المفضل : أحمد علي العجمي
    قوّة التقييم : 43


    ام تحن لولدها est déconnecté




    :goood: الله الله على النصائح الغالية يا غالية

    انا اسكن بالطابق الارضي لكني :36_1_13:
    ساعمل بالنصيحة ساصعد السلم وانزل قبل ان ادخل للبيت

    :naset: لكنكي نسيتي مشكلة مهمة يا غالية:

    )(4 مادا عن الجلوس الطويل امام الحاسوب في العمل و في البيت

    توقيـــع : ام تحن لولدها
    [align=center][/align]

     





  3. رقم #3
     العنوان : رد : نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
    كاتب الموضوع : ام عائشة
    بتاريخ : 26-05-2006 الساعة : 21:09

    مزمار ألماسي


    الصورة الرمزية الملتقى الجنة

    الانتساب : 03 2006
    الجنس : انثى
    المشاركات : 1,412
    قوّة التقييم : 49


    الملتقى الجنة est déconnecté




    بارك الله فيك أخية
    وكتب الله لك به الأجر والثواب إلى يوم الحساب

    توقيـــع : الملتقى الجنة
    [align=center][bimg]http://www.wrdah.net/up25/302032007411033700.gif[/bimg][/align]

    [align=center][glow=CC0066]يوم تجد كل نفس ما عملت من خير محضرا وما عملت من سوء تود لو أن بينها وبينه أمدا بعيدا ويحذركم الله نفسه والله رؤوف بالعباد[/glow][/align]

     





  4. رقم #4
     العنوان : رد : نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
    كاتب الموضوع : ام عائشة
    بتاريخ : 27-05-2006 الساعة : 02:47

    مزمار ألماسي


    الصورة الرمزية سما

    الانتساب : 04 2006
    العمر : 36
    الجنس : انثى
    المشاركات : 1,438
    القارئ المفضل : عبد الباسط عبد الصمد
    قوّة التقييم : 48


    سما est déconnecté




    السلام عليكم أختي
    جزا الله خيرا لكن كما قالت أم تحن
    كيف و الجلوس أمام الحاسوب في العمل و البيت :noo: :36_1_13:

    توقيـــع : سما
    [align=center][/align]

     





  5. رقم #5
     العنوان : رد : نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
    كاتب الموضوع : ام عائشة
    بتاريخ : 27-05-2006 الساعة : 04:28

    مزمار داوُدي


    الصورة الرمزية الطيّبة

    الانتساب : 03 2006
    الجنس : انثى
    المشاركات : 5,489
    القارئ المفضل : عبد الباسط عبد الصمد
    قوّة التقييم : 73


    الطيّبة est déconnecté




    بارك الله بك أختي الغالية
    والله نصائح ممتازة
    جزاك الله خيرأ

     







معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •