إعلانات المنتدى

مطلوب مشرفين ومراقبين للمنتدى ،، أدخل هنا

مهم .. بخصوص الإصدار الجديد للمنتدى

نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

ام عائشة

مزمار ذهبي
إنضم
9 أبريل 2006
المشاركات
1,101
الحالة
غير متصل
#1


-بسم الله-
السلام عليكم رحمة الله

لاشك أنك تريدين الحصول على* رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..

ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت* بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:

- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.

- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

-* قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.

- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.

- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.

· اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

· اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

وابدئي المقارنة...

- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).

- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.

- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.* *
 
إنضم
3 أبريل 2006
المشاركات
509
الجنس
أنثى
القارئ المفضل
أحمد علي العجمي
الحالة
غير متصل
#2
:goood: الله الله على النصائح الغالية يا غالية

انا اسكن بالطابق الارضي لكني :36_1_13:
ساعمل بالنصيحة ساصعد السلم وانزل قبل ان ادخل للبيت

:naset: لكنكي نسيتي مشكلة مهمة يا غالية:

)(4 مادا عن الجلوس الطويل امام الحاسوب في العمل و في البيت
 
إنضم
17 مارس 2006
المشاركات
1,412
الحالة
غير متصل
#3
رد : نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

بارك الله فيك أخية
وكتب الله لك به الأجر والثواب إلى يوم الحساب
 

سما

مزمار ألماسي
إنضم
25 أبريل 2006
المشاركات
1,438
العمر
37
القارئ المفضل
عبد الباسط عبد الصمد
الحالة
غير متصل
#4
رد : نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

السلام عليكم أختي
جزا الله خيرا لكن كما قالت أم تحن
كيف و الجلوس أمام الحاسوب في العمل و البيت :noo: :36_1_13:
 

الطيّبة

مزمار داوُدي
إنضم
7 مارس 2006
المشاركات
5,489
القارئ المفضل
عبد الباسط عبد الصمد
الحالة
غير متصل
#5
رد : نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

بارك الله بك أختي الغالية
والله نصائح ممتازة
جزاك الله خيرأ