رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر
اخى الكريم ولكنى سمعت أن التنفس يكون من البطن لا من الرئة -----الا تلاحظ ان الطفل الصغير يتنفس من بطنة لا من صدرة بحيث يخرج النفس على هيئة (هههههههههههفففففففف)لا على هيئة (حححححححححححح)هذة النصيحة يقول بها الاطباء وقد قرأتها على لسان احد المنشدين
والطريقة ان نأخذ نفسا من الانف الى البطن واقوم بحبسة فترة من الوقت واخرجة بفتحة صغيرة فى الفم وببطئ وكأنى اقرأ اقلاب وهكذا حتى ينتهى الهواء نهائيا بحيث اذا اخذت شهيقا ارتفعت البطن واذا اخرجت زفيرا تنخفض البطن ومن الممكن ان تأخذ هذة العملية فى البداية 30 ثانية من بدء كتم النفس حتى الانتهاء من اخراجه وتزداد بعد ذلك على حسب التدريب فأنا الان تستمر معى دقيقة و2ثانية بعد فترة شهر من التدريب وهذا سيجعل قرأتك للقران تصل الى 37 ثانية متواصلة وبالاستمرار يزيد الوقت
وجزاكم الله خيرا
اخوكم\ محمود ابو الناظر
