التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة ||| أطل نفسك وزد طاقتك يوميًا بهذين التمرينين

[إبراهيم التميمي]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

جزيتم خيرًا على ردودكم
وفقكم الله وبارك فيكم
​

 

[الكبريت الأحمر]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

[align=center]

رووعة الله يبارك فيك ..[/align]

 

[عبدالرحمن77]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

شكرا لك اخي العزيز وبارك فيك وفي عملك

 

[ادحيريج]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا

 

[عبيد الجزائري]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

بارك الله فيك أخي الكريم
وادع الله لنا بالتوفيق في التمرين

 

[أسير القرآن]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

بارك الله فيك
جزاك الله خيرا
موضوع جميل و مهم للقراء

 

[إبراهيم التميمي]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

أحبتي في الله :
الكبريت الأحمر
عبدالرحمن77
ادحيريج
عبيد السلفي الجزائ
أسير القرآن

جزاكم الله خيرًا جميعًا
وفقكم الله وسدد خطاكم

وبارك الله فيكم
​

 

[العفو عند المقدرة]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

[align=center]

[/align]




هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
هل تود أن تقرأ القرآن بالوقوف على الأوقاف الصحيحة دون أن يخونك نفسك ؟

بإذن الله ستتمكن من ذلك إذا طبقت هذين التمرينين يوميًا :

= - = - = - = - = - = - = - =

أنواع التنفس :


النوع الأول : التنفس التفريغي :
هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي :

- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء .
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 .
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 .
- كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .

النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :

- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 .
- فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
- قم بهذا التمرين 10 مرات .

يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .


منقول بتصرف من كتاب "المفاتيح العشرة للنجاح" للدكتور إبراهيم الفقي .


[align=center]ولا تنسونا من صالح دعائكم[/align]

بارك الله فيك اخي الحبيب جري التجربة وبحذر وأفضل الطريقة الأولى فهي أفضل لي
جزاكم الله كل خير وجعل هذا العمل في ميزان حسناتكم يوم القيامة

 

[الصقر العجوز]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

مشكورررررررررررررررررررررر
والسلام

 

[حبة فستق]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

جميل جداً ,,

عفا الله عنك !!

....

 

[إبراهيم التميمي]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

بارك الله فيك اخي الحبيب جري التجربة وبحذر وأفضل الطريقة الأولى فهي أفضل لي
جزاكم الله كل خير وجعل هذا العمل في ميزان حسناتكم يوم القيامة

وفيك بارك الله أخي الحبيب طالب العلم
نعم الطريقة الأولى هي المناسبة لإطالة النفس
أما الثانية فهي لتوليد الطاقة في الجسم

وفقك الله وبارك فيك ونفع بك

​

 

[إبراهيم التميمي]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

مشكورررررررررررررررررررررر
والسلام

العفوووووووووو

جزاكم الله خيرًا

​

 

[إبراهيم التميمي]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

جميل جداً ,,

عفا الله عنك !!

....

حفظكم الله وسدد خطاكم
أسعدني أن تكون مشاركتك الأولى في موضوعي

وبارك الله فيك

​

 

[شاب المدينة]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

ما شاء الله تبارك الله

تمارين جداً جميله ورائعه

بارك الله وجزاك كل خيرررر،،

 

[سليمان الذويخ]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

جزاك الله خيرا وبارك فيك ووفقك

 

[hanibaytar]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

كلمات رائعة

أشكرك من قلبي

 

[ايمن شعبان]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

جزاك الله خيرا

 

[السامي8735]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

هل أحد منكم جرب هذه الطريقة
اتمنى توافونا بالنتائج
على كل حال
مشكور واتمنى ان تكون طريقة ناجحة

 

[عماد عبد العال]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

جزيت خيرا أخي الكريم و لا حرمت أجرنا كلنا

 

[عبدالحميد المصرى]

رد: التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمر

جزاك الله خير ا